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心理衛生
  人際關係 | 壓力調適 | 憂慮防治 | 情緒管理 | 兩性關係 | 婚姻家庭 | 生涯規劃 | 自傷防治 |
 
  兩性關係
 
Q1
如何建立良好的「兩性情誼」?
A1
男女生之間的相處,不一定都只能是男女朋友的關係,也可以是朋友、討論問題、玩伴或談心的對象。以下提供幾項經營良好兩性情誼的建議,期望能協助您在與異性相處時更加順利。  
  (1) 去除過敏症:兩性交往不等於談戀愛,不要一接觸到異性便心想他是不是我未來的另一半。試著把異性當同性看,以稀鬆平常的態度和異性相處,就像和同性相處般自然。  
  (2) 坦誠開放,自我肯定:與異性相處,態度要坦然誠懇,以開放的心情,經營可貴的友誼;不虛假造作,展現真實的自我;且與異性溝通,要能自我肯定,別態度曖昧、模稜兩可。  
  (3) 循序漸進,按部就班:健康的兩性交往是循序漸進、按部就班的,早熟、跳級、速食,不僅苦澀難食且會消化不良有害健康。  
  (4) 尊重自己,保護對方:兩性相處要能理解彼此的個性、興趣與需求,互相尊重,不要有吃豆腐、開黃腔等性騷擾言行,且要保持適度的距離,懂得拿捏尺度。
(本文引自 謝月英 從把脈中滋長健康的兩性交往)
 
Q2
為何「相愛容易,相處難」?
A2
心理學家斯騰伯格認為,愛情是由熱情、親密及承諾三種因素交織而成,且隨著相處時間增加,三種因素在愛情中所占的比例會有所不同,進而影響彼此關係的發展。一般而言,剛熱戀的兩人,正處於最甜蜜的階段(熱情),被彼此的身體、容貌等特徵吸引(親密),所以正是熱情與親密因素所占比重最多的時候,眼中盡是彼此的好。然而,當相處時間增加,熱情慢慢退去,親密需求趨於緩和,此時愛情中認知、理性層面(承諾)就會逐漸變多,彼此也開始認真思考與看待兩人之間在相處上的各種差異,如想法、價值觀、與對方家庭的相關問題、彼此的交友問題等,因此爭執也就慢慢出現,並從中發現原來彼此有這麼多的不同之處,需要雙方一起溝通、協調與克服。  
Q3
「如果他/她愛我,不用說話也應該懂我在想什麼」,不是嗎?
A3
許多人在戀愛時,常會認為彼此是一體的,所以對情人就容易會有一些不合理的期待及想像,如「你愛我的話,你會了解我需要什麼」、「我們會有一樣的想法跟感受」、「如果你愛我,你會隨時隨地陪伴我」。然而,卻忘了關係緊密的兩人,是不同成長背景下獨立個體的結合,各有自己對事物的不同看法與標準。因此,主動與對方溝通比被動等待對方猜測自己的想法,更有助於問題解決與兩人相處,也才能讓對方漸漸了解與懂得「你/妳在想什麼」。  
Q4
在感情中有「爭吵」是好,還是不好?
A4
在戀愛的過程中,兩人之間不可能永遠和睦、愉快,難免會有些爭執或意見不和的情形發生,這是無法避免的現象,也是感情必然的過程。而且,爭吵不見得都是不好,它反而能夠提醒雙方注意到彼此在乎的問題及原因,讓兩人能從中更了解彼此。然而,若雙方都正處於情緒高漲時,建議先暫時冷靜(如離開一下),想想過程中什麼部分使自己生氣,然後再進行溝通,才能有效解決問題;千萬不要意氣用事、口出惡言,如此只會讓爭吵持續下去,關係更加惡化。  
Q5
當愛情已消失時,如何理性、和平說分手?
A5
在感情的世界裡,每個人都希望和自己所愛的人能一直順利走下去;然而,當發覺兩人的關係已無法再繼續時,好好與對方說「再見」,才是尊重自己、尊重對方,對這段關係負責的方式,也才能把傷害降到最低。以下提供幾點建議給主動提分手與被提分手的人,希望有助於雙方在分手過程中都能理性與和平。
※給主動提分手的人:
 
  (1) 找個地方靜靜想清楚自己為什麼要分手?分手有什麼好處與壞處?可找專業諮商人員協助你整理與澄清紛亂的情緒。  
  (2) 在談分手之前,先做好沙盤推演,考慮對方的個性、兩人交往的深度、對方可能的反應等,準備好自己說的方式、態度和理由。  
  (3) 調整好情緒再出發,以說『我訊息』的角度切入(如我覺得…在這段感情中..),態度溫和而堅定,別數落別人的不是。  
  (4) 慎選談分手的時間和地點,時間最好是白天,因晚上人的情緒較難控制,地點最好是公開、安靜,有旁人但不會干擾你們談話的地方。  
  (5) 告訴親友你要去談分手的人、時、地、事、物,及何時回來;或者請親近的人在離地點不遠的地方等你,以預防危險事件發生,保護雙方安全。  
  (6) 分手後保留一段情感的真空期,讓彼此有更清楚的情感界線,也沈澱自己
的情感。
 
  ※給被提出分手的人:  
  (1) 在對方提出分手後要先保持冷靜,衝動會搞砸許多事,先聽完對方怎麼說,別從『我被甩』的角度看事情,而從『瞭解對方是怎樣不快樂,在事件中的我是怎樣的心情』,來看可能轉圜的空間、來瞭解事情;及『留一個心不在我身上的人,兩人會不會幸福?』來看感情的未來。  
  (2) 痛苦別往自己肚裡吞,找親近的人分擔你的悲傷和壓力,或找心理專業人員幫助你整理情感經驗,抒發內心感受和找到情感的定位。  
  (3) 讓自己有一段情感的真空時期,避免在混沌、雜亂的情緒中,讓新情人無形中成為替代品,避免自己分不清楚自己喜歡的是前任的影子還是現任的情人,一筆糊塗帳,永遠找不到真正自己要的情感歸宿,故事重演。
(本文引自柯淑敏 關於分手;資料來源http://www.dpes.tc.edu.tw/lib/candle/lo_2.htm )
 
Q6
我一直走不出分手的情傷,該怎麼辦?
A6

一段親密關係的結束,剛開始常會讓人感到失落與難過,對生活與工作可能會造成些微的影響,且會維持一段時間。通常,人們大多可以藉由與家人朋友聊天、說心事的方式,來慢慢撫平傷痛,並期待下一段感情。因此,當您發覺自己仍長時間處於低落情緒,無法走出傷痛,並對日常生活與工作造成很大的干擾時,建議可以試著向專業的心理諮商人員尋求協助(如心理門診),陪您一同走出分手情傷。此外,若您的情傷已嚴重影響到身心健康、日常生活與工作效率時,建議儘快到精神科或身心科求診。目前新竹市可提供相關服務之社福機構如下,詳細資源內容請見資源連結。

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面談諮商(詢)
 
Q7
什麼樣的舉動已經構成性騷擾?
A7
根據性騷擾防治法第二條規定:性騷擾是指性侵害犯罪以外,對他人實施違反其意願而與性或性別有關之行為,且有下列情形之一者:  
  (1) 以該他人順服或拒絕該行為,作為其獲得、喪失或減損與工作、教育、訓練、服務、計畫、活動有關權益之條件。  
  (2) 以展示或播送文字、圖畫、聲音、影像或其他物品之方式,或以歧視、侮辱之言行,或以他法,而有損害他人人格尊嚴,或造成使人心生畏怖、感受敵意或冒犯之情境,或不當影響其工作、教育、訓練、服務、計畫、活動或正常生活之進行。  
Q8
當我遇到性騷擾時,該怎麼辦呢?
A8
由於性騷擾事件可能發生於各種不同場所(如校園、公司、公共場所)之中,因此處理的方式會有所不同。以下依據政府相關法規的規定,分別說明之:  
  (1) 校園場所:目前各級學校單位已依據性別平等教育法成立「性別平等教育委員會」,除了負責擬訂性別平等教育實施計畫,規劃或辦理學生、教職員工及家長性別平等教育相關活動外;並受理發生於校園內的性騷擾事件之申訴與調查處理。因此,發生性騷擾時,不論是老師或學生,都可以向「性別平等教育委員會」申訴。  
  (2) 工作場所:當受僱者於執行職務時,任何人對其造成敵意環境性騷擾,或雇主對受僱者或求職者,造成交換式性騷擾(如以威脅或利誘方式要求受僱者或求職者提供性服務),依兩性工作平等法之規定,可向所屬雇用單位所設置之性騷擾申訴管道申訴。  
  (3) 公共場所:民眾若在一般場所或公共場合遭受到性騷擾時,可依據性騷擾防治法向加害人所屬工作單位或直轄市、縣(市)政府提出申訴;若加害人不明或不知有無所屬單位者,則移請警察機關調查。
※更多家暴及性騷擾相關資訊請見:內政部家庭暴力及性侵害防治委員會網站